暑假别开心过了头，注意防暑降温！

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夏季防暑降温篇

高温对人体健康的影响是多方面的。高温会导致人体出汗增多，失水严重，进而引发脱水、电解质紊乱等问题。其次，高温还会增加心脏负担，诱发心血管疾病。长时间暴露在高温环境中，还可能引起中暑，严重时甚至危及生命。

因此，防暑降温对于保护人们的身体健康和生命安全具有重要意义。

常见高温中暑症状

高温中暑是指在高温环境中，人体因热量不能及时散发而导致的体温调节失常。常见的高温中暑症状有：

1. 轻度中暑：表现为皮肤发热、干燥、无汗，口渴，乏力，血压下降等。

2. 中度中暑：除轻度中暑症状外，还伴有体温升高，出现热射病的表现，如头痛、恶心、呕吐、意识模糊等。

3. 重度中暑：表现为高热、无汗、意识丧失，甚至休克、昏迷等，生命危险极大。

中暑应该怎么办

1. 迅速远离高温环境

将中暑的人扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。

2. 及时补充水分

如果意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮品。

3. 迅速降温

在腋窝、头部、腹股沟等明显处用冰袋或冰块进行局部降温；还可以用医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

日常护理策略

1. 饮食调整与降温

饮食是防暑降温的重要环节。夏季应多摄入清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。此外，适当增加盐分摄入，以补充因出汗而流失的电解质。

2. 室内外环境改善

室内外环境改善是防暑降温的有效手段。在室内，可通过空调、风扇等设备降低温度；在室外，应搭建遮阳设施，增加绿化，改善通风条件等。

3. 适当休息与锻炼

合理安排作息时间，避免在高温时段进行户外活动。在室内，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当进行体育锻炼，提高身体素质，增强抗热能力。

外出保护措施

/ 01

出行注意事项：尽量避免在高温时段出行，若需外出，应穿戴防晒、透气、舒适的衣物，携带足够的水和遮阳伞等。

/ 02

注意遮阳：在户外活动时，应选择树荫下或其他遮阳场所，避免阳光直射。

/ 02

及时散热：高温环境中，应尽量选择宽松、透气的衣物，并及时擦干汗水，避免汗水蒸发导致的热量聚集。

防暑降温是夏季必备的生活技能，了解高温中暑的症状，采取有效的防暑降温措施，有助于我们度过一个舒适、安全的暑假。希望大家能够重视防暑降温，积极传播相关知识，共同守护自己和家人的生命安全。