他告诉我，“多喝点热水”——秋天来了，把这篇文章转给你在乎的人

9月23日，农历秋分，昼渐短，夜间长

秋分后，气候开始变得干燥，身体可能会出现一些不适情况

多喝热水真的是万能的吗？

下面随着光崽了解了解~

多喝热水的来源

喝热水与古人的饮茶习惯密切相关，热水泡茶是部分古人必不可少的生活日常，也逐渐发展成为一种饮茶文化。此后，在抗美援朝时期，全国范围内开展了轰轰烈烈的爱国卫生运动，人们大力推广保温瓶，使得“喝热水能预防疾病”的观念深入人心。于是，就这样“多喝热水”根植在了无数父母辈的中国人记忆中，代代传承了下来，成为不少人挂在口头的叮嘱。

多喝热水的好处

保持肠胃健康

热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。人们发生便秘很多是由于体内粪便过干，或肠道器官缺乏动力。这时医生也会建议你多喝热水，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，让粪便更容易排出去。

改善循环、排毒

喝热水帮助身体热起来，可改善身体的血液循环，对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

缓解经期疼痛

女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉，起到缓解子宫痉挛的作用，还能帮助精神上的放松。

防治感冒

人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，如果多喝热水就有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。 

这些疾病可多喝热水

风寒感冒

此时多喝热水，不仅可以加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，有助于退烧。

感染性腹泻

多喝热水，能够防止脱水。

胃肠道痉挛

受凉、肠胃道的蠕动造成的胃肠道痉挛，多喝点热水，能自然缓解痉挛、疼痛的症状。

原发性痛经

只有原发性的痛经，多喝热水才能有活血化瘀、缓解疼痛的作用。其他合并器质性病变的继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫畸形等，多喝热水反坏事。

日常喝水的注意事项

切忌口渴再喝水

很多人往往在口渴时才想起喝水，且都是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

睡前少喝，睡后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

每日饮水量在1000—1500毫升

正常情况下，成年人的每日饮水量在1000-1500毫升，其中既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要注意的是，喝水量应因人因时而异，并不是多喝水就好，适当饮水才是健康之道。

喝热水存在的隐患

食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃可能造成损伤、溃烂等问题。国际癌症研究机构IARC发布报告，饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。虽然黏膜有自我修复功能，但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤，进而可能诱发癌症。专家建议，平时少喝65℃以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。