对话心理咨询室董老师 | 你的幸福感有一半是基因决定的，还有一半的掌控权在你手中

对话系列是学校新媒体中心策划的一档访谈专栏，每一期采访都会根据同学们所反馈的问题向相关人员进行专访。倾听你们的心声，解答你的疑惑。下一期，你还想看到谁的采访，请公众号留言告诉我们~

对话  心理咨询室董老师

记者：心理咨询中心是什么？

董老师：心理咨询中心是一个让同学们可以畅所欲言，寻求解决内心矛盾的地方。咨询是一种从心理上进行帮助的活动，它集中于自我同一感的成长，以及按照个人意愿进行选择和做出行动的问题。

记者：学校建立心理咨询中心的目的是什么？

董老师：12～18岁正处于一个自我同一性形成期，他们迷茫，怀疑，对未来充满了好奇。学校设立心理咨询中心的目的是根据个体身心发展的一般规律和特点，帮助个体妥善地解决心理矛盾，更好地认识自己、学校和即将面临的社会，开发潜能，促进个性的发展和人格的完善。现目前学校的心理咨询侧重的是发展性咨询，辅以障碍性咨询。

记者：对于学生咨询的心理问题一般是怎么处理的？

董老师：一个完整的心理咨询通常需要和来访的学生在初次会谈的时候沟通我们的咨询目标和咨询频率。一般每周1次，共6次，每次50分钟。通过问题的解决，助人自助。逐步引导来访学生改变思维模式、调整人际关系、塑造健全人格等。

记者：如果一个同学反复找你或者因为很小的事情麻烦你，你会感到不开心吗？

董老师：如果一个同学反复因为一件事来找我，那说明这件事确实使他很困扰。这时，我更需要帮助他深挖背后的原因。与其建立良好的信任关系，通过全方位的沟通，找到解决问题的方法。而有时，受访者困扰是一个死结，解决困扰的关键是时间的流逝。这时我可以作为一个倾听者在旁边默默的给予支持和情绪的抚慰。

记者：对于人际关系过于敏感。难以融入集体生活的同学们有什么话对他们说？

董老师：人际关系是会围绕我们一生的话题。我们每个人都希望人际关系中只包含积极情绪，永远没有消极情绪。有时，我们非常努力地使之成为现实，只允许自己看到人际关系的积极方面，希望消极的方面消失。然而，当我们忽视消极情绪时，它们往往会潜伏在幕后，一旦突然出现，破坏力会更加强烈。更好的选择是处理好我们的负面情绪，理解它们，以改善关系而非伤害关系的方式处理好它们。

记者：对于情绪持续低落的同学有什么好的改善方式或建议。

董老师：改善情绪的最好方式就是接受情绪，而非一味地想去打败它。生而为人，我们难免会遭遇挫折，情绪低落。学习不顺，早恋痛苦，友情破裂，都是平常人不足为道的烦恼。除了这些，人生还有许多令人绝望的至暗时刻。很多时候，你感觉到痛苦，是因为沉浸在当下。用短期主义的思维来看，当下的痛苦就变成了全部；而放弃当下，切换到长期主义的视角，再大的痛苦也变淡了。